＼その水分補給、本当に大丈夫？／
暑い日に気をつけたい「水の飲み方3選」をご紹介します。
①喉がカラカラになるまで飲まない
「喉が渇いた」と感じてからまとめて飲むのではなく、喉が渇く前からこまめに水分を補給することが大切です。
室内で過ごしているときも油断は禁物です。
②「冷たい水＝身体に悪い」と思い込む
実は、冷たい水そのものがNGなわけではありません。
暑い環境では、冷たい飲み物が身体を冷やす助けになることもあります。
お腹が冷えて不快感が出る方は、常温など自分が飲みやすい温度を選びましょう。
③大量に汗をかいても水だけで済ませる
汗をたくさんかくと、水分と一緒に塩分なども失われます。
スポーツや屋外作業などで大量に汗をかいたときは、状況に応じて電解質を含む飲料なども活用しましょう。
ただし、心不全・腎臓病などで水分や塩分の制限を受けている方は、必ず主治医の指示を優先してください。
夏の水分補給のポイントは、
「一度にたくさん」ではなく「こまめに続ける」こと。
暑い時期に見返せるよう、ぜひ保存してお役立てください📌
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