＼コンビニで買うならこれ！／
血圧やコレステロールが気になる方へ。
コンビニで「何を選べばよいの？」と迷うことはありませんか？
今回は、循環器専門医がおすすめする、血管の健康に配慮した食品を3つご紹介します。
①もち麦・雑穀入りのおにぎり
おにぎりやパンだけで、食事を済ませていませんか？
もち麦や雑穀入りのおにぎりは、食物繊維を取り入れやすいことが特徴です。
食物繊維には、糖質や脂質の吸収を穏やかにする働きが期待できます。
②焼き魚入りの幕の内弁当
揚げ物だけのお弁当より、焼き魚、卵、煮物など、複数のおかずが入ったものを選びましょう。
たんぱく質を取りやすく、食事の偏りも減らしやすくなります。
高血圧が気になる方は、栄養成分表示の「食塩相当量」も確認することが大切です。
③海藻サラダ・野菜サラダ
コンビニ食では不足しやすい、食物繊維やビタミン、ミネラルを補えます。
おにぎりやお弁当に、サラダを1品加えてみましょう。
ドレッシングは、かけすぎないこともポイントです。
コンビニでも、選び方と組み合わせ次第で、身体に配慮した食事をつくることができます。
大切なのは、炭水化物だけで済ませず、
・たんぱく質
・野菜
・海藻
・食物繊維
を加えることです。
次にコンビニへ行くときのために、ぜひ保存してお役立てください📌
血圧やコレステロールの数値が気になる方は、食事だけで自己判断せず、医療機関へご相談ください。
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