健康のために、何か始めたい。
でも、具体的に何をすればいいのかわからない。
そんな方も多いのではないでしょうか。
循環器専門医の立場から見ると、心臓や血管の健康を守
るために大切なのは、特別なトレーニングを急に始める
ことだけではありません。
大切なのは、生活の中で無理なく続けられる小さな習慣
です。
例えば、
・家の中で少し足踏みをする
・長時間座りっぱなしを避ける
・階段を使う
・息切れやむくみ、動悸を放置しない
こうした小さな行動の積み重ねが、心臓や血管の健康を
考えるうえで大切です。
「運動しなきゃ」と思うとハードルが高くなりますが、
まずは今日できることを1つだけ始めるところからで大丈
夫です。
健康づくりは、無理をすることではなく、続けられるこ
とを増やしていくこと。
後で見返せるように、保存しておいてください。
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